Durante questi tre giorni verranno introdotte le basi dell'Ayurveda inerenti alla purificazione per la primavera, consigli utili da poter utilizzare facilmente. Verranno insegnate pratiche di Hatha Yoga/Raja Yoga e yoga Kundalini per preparare il corpo, il respiro e la mente a questo passaggio di stagione.

PROGRAMMA
Venerdì 22 marzo
Arrivo previsto ore 14: tempo per prendere le camere 15.30-18.30 - Introduzione ayurveda: perchè praticare la purificazione nei cambi di stagione, quali sono le purificazioni (kriya), come e quando farle. Introduzione ai pranayama e sequenza di hatha yoga adatti alla stagione. tempo libero 20 -21 circa cena 21.30-22.30 pratiche di rilassamento/meditazione per prepararsi al riposo

Sabato 23 marzo
7-8 : pratica di risveglio e pranayama 8.30-9.30: colazione 10: partenza per il lago di Giacopiane, si farà un breve tragitto in auto, in seguito breve trekking con breath walking di circa un'ora; pranzo al sacco; pratiche yoga e ritorno. tempo libero 20-21 circa: cena 21.30-22.30: pratiche di rilassamento/meditazione per prepararsi al riposo

Domenica 24 marzo
7-8: pratiche di risveglio e pranayama 8.30-9.30: colazione 10.30-12: camminata silenziosa alla fonte ferruginosa e meditazione 12.30-13.30: pranzo 14.30-17: alimentazione durante la stagione primaverile secondo l'Ayurveda. Tempo per domande e chiarimenti. Saluto con rilassamento e bagno sonoro gong e campane tibetane.
In caso di brutto tempo le pratiche si faranno in un apposito spazio al chiuso.

Il weekend si svolgerà in forma residenziale presso SHANTI HOUSE B&B a Zanoni, Pratosopralacroce (Borzonasca - GE)
Shanti House è nata con l’idea di dare vita ad un turismo “equo e solidale”, che permetta a tutti di conoscere la nostra splendida terra e, a noi, di conoscere tanta gente nuova… e anche per ricreare a casa nostra quell’atmosfera di viaggio e di scambio che si può assaporare in una guesthouse indiana. La nostra casa è molto caratteristica: in pietra, con gli interni in legno, circondata da boschi di castagni e prati. È molto semplice, ma siamo sicuri che vi piacerà: vi si respira un’atmosfera d’altri tempi, grazie anche all’arredamento (ancora lo stesso che da sempre le è appartenuto) e alla sua collocazione in un ambiente tipicamente contadino. Gli alloggi sono in camere singole/doppie o più letti. Bagni in comune. La colazione è fai da te con la cucina a disposizione per prepararsi ciò che si preferisce.

COSTI: i costi comprendono vitto(cena del venerdì, pranzo al sacco del sabato e cena, pranzo della domenica, colazioni) alloggio e seminario.
PRENOTAZIONI ENTRO IL 22 FEBBRAIO: 200€
PRENOTAZIONI ENTRO IL 12 MARZO: 230€

AL MOMENTO DELL'ISCRIZIONE VERRA' RICHIESTA UNA CAPARRA DI €50

PER INFO e PRENOTAZIONI: Cristina - cristina.fluidamente@gmail.com / 340.2451930

COSA PORTARE: tappetino e una stuoietta, abiti comodi , abbigliamento a cipolla, kway, scarpe da trekking o comode da ginnastica per le due escursioni.

CHI SIAMO:
Cristina Demicheli : Insegnante di Yoga e Meditazione della tradizione Himalayana di Swami Rama e Swami Veda Bharati, Yoga Therapist, Terapista in Ayurveda.
Fabrizio Ghislandi, Dharam Kiret: Insegnante Yoga Kundalini, terapista Ayurveda e massaggiatore shiatsu

Come Arrivare
IN AUTO: uscita autostradale migliore: LAVAGNA. Seguire a destra per CARASCO e lì, alla rotonda, prendere a destra per BORZONASCA. All’inizio del paese di Borzonasca, dopo il cimitero e prima del distributore di benzina, prendere il bivio a destra per SOPRALACROCE; qui cominciano anche i nostri cartelli. Seguite i nostri cartelli e, dopo 7 km, arriverete a PRATOSOPRALACROCE. Superate il paesino e troverete il nostro ultimo cartello che vi fa salire sulla sinistra: percorrete tutta la strada asfaltata (il cartello dice 400 m, ma in realtà sono circa 800 m). La Shanti House è l’ultima casa sulla strada, una casa grande tutta in pietra.
IN TRENO + BUS: stazione ferroviaria CHIAVARI Linea bus: Chiavari – Belvedere (fermata Zanoni – SOLO FERIALE) o, con bus più frequenti e ANCHE FESTIVI, Chiavari – Borzonasca (e poi vi veniamo a prendere noi). Il capolinea dei bus è proprio di fronte alla stazione (Chiavari FS), dovete solo attraversare la strada. Dalla fermata di Zanoni (conviene chiedere all’autista la fermata giusta per la Shanti House) occorrono circa 15 min. a piedi (in salita) per arrivare da noi, quindi vi conviene comunicarci il vostro orario d’arrivo così che possiamo darvi un passaggio.